Daily RoutineBald im App Store

Daily Routine für iPhone

Eine Tagesroutine, die bleibt.

Ein paar kleine Aufgaben über den Tag. Fertige Programme von Coaches, Zeiten, die sich nach deinem Wecker richten, und ein Ring, der sich mit jeder erledigten Aufgabe schließt.

Programme ansehenBald im App Store

30 Programme vom Daily Routine Team, kostenlos.

So funktioniert’s

In drei Schritten zur Routine.

  1. 1

    Wähle ein Programm im Store.

    Schlaf, Wasser, Bewegung oder ein ruhigerer Abend. Jedes Programm fügt nur ein paar Aufgaben am Tag hinzu.

    Ruhiger AbendDaily Routine · 5 Aufgaben
  2. 2

    Stell es auf dich ein.

    Wann du aufstehst, an welchen Tagen und welche Aufgaben du willst. Die Zeiten verschieben sich passend zu deinem Tag.

    Mein Tag beginnt7:00
    Tage
    Ein Glas Wasser trinken
  3. 3

    Erledige Aufgaben mit dem Ring.

    Tippe auf den Ring rechts, um eine Aufgabe zu erledigen. Der Ring zeigt, wie es dir in den letzten sieben Tagen gelungen ist.

    Drei gute Dinge notieren3 Min. · Ruhiger Abend

Schwerpunkte

Fang mit dem an, was dir wichtig ist.

Im Store findest du Programme nach Schwerpunkt. Jeder hat seine eigene Farbe, und die Aufgaben in deinem Tag tragen dieselbe Farbe.

  • Schlaf
  • Energie
  • Trinken
  • Kraft
  • Ruhiger Kopf
  • Ernährung

Programme

30 kostenlose Programme vom Daily Routine Team.

Jedes Programm hat ein klares Ziel und ein paar Aufgaben am Tag. Wähle einen Schwerpunkt und sieh dir an, wie ein Tag im Programm aussieht.

Schlaf

Feste Aufstehzeit

Jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen. Eine der am besten belegten Schlafgewohnheiten.

Ein Beispieltag

4 Aufgaben · etwa 10 Min. am Tag · 14 Tage
  1. 7:00Um 7:00 Uhr aufstehenSchlaf
  2. 7:30Raus ins Tageslicht10 Min. · Lebensstil
  3. 14:00Letzten Kaffee trinkenEssen
  4. 22:30Einen Platz zum Wachliegen vorbereitenSchlaf
Ganzes Programm
Alle Programme

Aufgabendetail

Jede Aufgabe hat ihre Farbe.

Tippst du auf eine Aufgabe, öffnet sie sich ganz in der Farbe ihrer Kategorie. Eine Notiz, wie sie dir leichter fällt, und ein Tipp mit Quelle. Erledigt wird sie mit dem Ring oben.

  • Wasser
  • Bewegung
  • Essen
  • Schlaf
  • Kopf
  • Lebensstil

Funktionen

Alles für einen ruhigen Tag. Nichts darüber hinaus.

Schritte und Wasser füllen sich von selbst.

Verbinde die App Health. Schritte von deinem iPhone oder deiner Apple Watch und anderswo erfasstes Wasser zählen für deinen Tag, ohne ein einziges Tippen.

Schritte6.240von 8.000 · Health
Wasser1,5 lvon 2 l · Health

Erinnerungen im richtigen Moment.

Die Mitteilung kommt zur Zeit der Aufgabe. Sie erinnert nie an das, was nicht geklappt hat.

Heller und dunkler Modus.

Die Farben der Aufgaben bleiben gleich, alles andere passt sich deinem iPhone an.

Gesichert über deinen Apple Account.

Melde dich mit Apple an, und deine Routine wird gesichert. Auf einem neuen iPhone hast du sie komplett zurück, Serien inklusive.

Für Coaches

Dein Programm in den Händen der Menschen, die es leben.

Coaches stellen Programme im Admin zusammen: Aufgaben, Zeiten, Notizen und Tipps, mit einer Live-Vorschau auf dem iPhone. Vor der Veröffentlichung prüft das Daily Routine Team jedes Programm.

Im Admin anmelden

Coach-Konten vergeben wir auf Einladung.

  1. EntwurfDer Coach stellt das Programm zusammen und sieht es genau so, wie es Nutzer sehen werden.
  2. In PrüfungDas Team prüft die Quellen der Zahlen, den Ton der Texte und die Sicherheit der Aufgaben.
  3. VeröffentlichtDas Programm erscheint im Store der App.

Worauf wir bauen

Empfehlungen, keine Versprechen.

  • Zahlen mit Quelle.

    Bewegung nach WHO, Trinken und Eiweiß nach EFSA, Schlaf nach Konsens der Fachgesellschaften. Jeder Tipp nennt seine Quelle.

  • Kleine Schritte.

    Laut Gewohnheitsforschung festigt sich eine neue Gewohnheit eher in zwei Monaten als in drei Wochen. Darum ein paar Aufgaben am Tag und neue nur nach und nach.

  • Ohne Bewertung.

    Die Programme bewerten weder Figur noch Gewicht und ersetzen keinen Arzt. Aufgaben und Zeiten passt du an dich an. Ein ausgelassener Tag ist kein Problem.

Die Studien und Empfehlungen, auf die wir bauen

Allgemeine Anregungen für das tägliche Wohlbefinden, keine medizinische Beratung.