Daily RoutineMuy pronto en el App Store

Daily Routine para iPhone

Una rutina diaria que se mantiene.

Unas pocas tareas pequeñas a lo largo del día. Programas listos de entrenadores, horarios que siguen a tu despertador y un anillo que se cierra con cada tarea que completas.

Ver los programasMuy pronto en el App Store

30 programas gratis del equipo de Daily Routine.

Cómo funciona

Tres pasos hacia tu rutina.

  1. 1

    Elige un programa en el Store.

    Sueño, agua, movimiento o una noche más tranquila. Cada programa añade solo unas pocas tareas al día.

    Noche tranquilaDaily Routine · 5 tareas
  2. 2

    Ajústalo a ti.

    A qué hora te levantas, qué días y qué tareas quieres. Los horarios se adaptan a tu día.

    Mi día empieza7:00
    Días
    Beber un vaso de agua
  3. 3

    Completa tareas con el anillo.

    Toca el anillo de la derecha para completar una tarea. El anillo muestra cómo te ha ido en los últimos siete días.

    Anotar tres cosas buenas3 min · Noche tranquila

Enfoques

Empieza por lo que te importa.

En el Store encontrarás los programas por enfoque. Cada uno tiene su color, y las tareas de tu día llevan ese mismo color.

  • Sueño
  • Energía
  • Hidratación
  • Fuerza
  • Mente en calma
  • Alimentación

Programas

30 programas gratis del equipo de Daily Routine.

Cada programa tiene un objetivo claro y unas pocas tareas al día. Elige un enfoque y descubre cómo es un día en el programa.

Sueño

Despertar fijo

Levantarte cada día a la misma hora. Uno de los hábitos de sueño con más respaldo.

Un día de ejemplo

4 tareas · unos 10 min al día · 14 días
  1. 7:00Levantarte a las 7:00Sueño
  2. 7:30Salir a la luz del día10 min · Estilo de vida
  3. 14:00Terminar el último caféComida
  4. 22:30Preparar un rincón para la vigiliaSueño
Ver el programa
Todos los programas

Detalle de la tarea

Cada tarea tiene su color.

Toca una tarea y se abre entera en el color de su categoría. Una nota para ponértelo fácil y un consejo con su fuente. La completas con el anillo de arriba.

  • Agua
  • Movimiento
  • Comida
  • Sueño
  • Mente
  • Estilo de vida

Funciones

Todo para un día tranquilo. Nada más.

Los pasos y el agua se rellenan solos.

Conecta la app Salud. Los pasos de tu iPhone o de tu Apple Watch y el agua que registres en otro lugar se suman a tu día sin un solo toque.

Pasos6240de 8000 · Salud
Agua1,5 lde 2 l · Salud

Recordatorios en el momento justo.

La notificación llega a la hora de la tarea. Nunca te recuerda lo que no salió.

Modo claro y modo oscuro.

Los colores de las tareas se mantienen, todo lo demás se adapta a tu iPhone.

Copia de seguridad con tu cuenta de Apple.

Inicia sesión con Apple y tu rutina queda guardada. En un iPhone nuevo la recuperas entera, rachas incluidas.

Para entrenadores

Tu programa, en manos de quienes lo siguen.

Los entrenadores crean sus programas en el panel de administración: tareas, horarios, notas y consejos, con una vista previa en directo en el iPhone. Antes de publicarse, el equipo de Daily Routine revisa cada programa.

Iniciar sesión en el panel

Las cuentas de entrenador se crean por invitación.

  1. BorradorEl entrenador crea el programa y lo ve tal como lo verá el usuario.
  2. En revisiónEl equipo comprueba las fuentes de las cifras, el tono de los textos y la seguridad de las tareas.
  3. PublicadoEl programa aparece en el Store de la app.

En qué nos basamos

Recomendaciones, no promesas.

  • Cifras con fuente.

    Movimiento según la OMS, hidratación y proteínas según la EFSA, sueño según consensos de expertos. Cada consejo indica su fuente.

  • Pasos pequeños.

    Según la investigación sobre hábitos, un hábito nuevo se asienta más bien en dos meses que en tres semanas. Por eso, unas pocas tareas al día y las nuevas, poco a poco.

  • Sin juicios.

    Los programas no juzgan tu cuerpo ni tu peso, y no sustituyen al médico. Ajustas las tareas y los horarios a tu medida. Saltarte un día no pasa nada.

Los estudios y recomendaciones en los que nos basamos

Son sugerencias generales de bienestar diario, no consejo médico.