Daily RoutineBientôt sur l’App Store

Daily Routine pour iPhone

Une routine quotidienne qui tient.

Quelques petites tâches réparties sur la journée. Des programmes prêts à l’emploi, conçus par des coachs, des horaires calés sur votre réveil et un anneau qui se referme à chaque tâche accomplie.

Découvrir les programmesBientôt sur l’App Store

30 programmes gratuits de l’équipe Daily Routine.

Fonctionnement

Trois étapes vers une routine.

  1. 1

    Choisissez un programme dans le Store.

    Sommeil, hydratation, activité ou soirée plus sereine. Chaque programme n’ajoute que quelques tâches par jour.

    Une soirée au calmeDaily Routine · 5 tâches
  2. 2

    Adaptez-le à votre rythme.

    L’heure de votre réveil, les jours et les tâches que vous souhaitez. Les horaires s’ajustent à votre journée.

    Ma journée commence7:00
    Jours
    Boire un verre d’eau
  3. 3

    Accomplissez vos tâches d’un geste.

    Touchez l’anneau à droite pour accomplir une tâche. Il montre comment se sont passés les sept derniers jours.

    Noter trois bonnes choses3 min · Une soirée au calme

Thèmes

Commencez par ce qui compte pour vous.

Dans le Store, les programmes sont classés par thème. Chaque thème a sa couleur, et les tâches de votre journée la reprennent.

  • Sommeil
  • Énergie
  • Hydratation
  • Force
  • Esprit serein
  • Alimentation

Programmes

30 programmes gratuits de l’équipe Daily Routine.

Chaque programme poursuit un objectif clair, avec quelques tâches par jour. Choisissez un thème et découvrez à quoi ressemble une journée de programme.

Sommeil

Un réveil fixe

Se lever chaque jour à la même heure. L'une des habitudes de sommeil les mieux étayées.

Une journée type

4 tâches · environ 10 min par jour · 14 jours
  1. 7:00Se lever à 7:00Sommeil
  2. 7:30Sortir à la lumière du jour10 min · Mode de vie
  3. 14:00Boire le dernier caféAlimentation
  4. 22:30Préparer un coin d'éveilSommeil
Voir le programme
Tous les programmes

Détail d’une tâche

Chaque tâche a sa couleur.

Touchez une tâche : elle s’ouvre entièrement dans la couleur de sa catégorie. Une note pour vous la faciliter et un conseil avec sa source. Vous l’accomplissez avec l’anneau en haut.

  • Eau
  • Activité
  • Alimentation
  • Sommeil
  • Esprit
  • Mode de vie

Fonctionnalités

Tout pour une journée sereine. Rien de plus.

Les pas et l’eau se remplissent tout seuls.

Connectez l’app Santé. Les pas de votre iPhone ou de votre Apple Watch, et l’eau enregistrée ailleurs, sont pris en compte sans un seul toucher.

Pas6 240sur 8 000 · Santé
Eau1,5 lsur 2 l · Santé

Des rappels au bon moment.

La notification arrive à l’heure de la tâche. Elle ne vous rappelle jamais ce qui n’a pas été fait.

Mode clair et mode sombre.

Les couleurs des tâches restent les mêmes, tout le reste s’adapte à votre iPhone.

Sauvegarde avec votre compte Apple.

Connectez-vous avec Apple et votre routine est sauvegardée. Sur un nouvel iPhone, vous la retrouvez entière, séries comprises.

Pour les coachs

Votre programme, entre les mains de ceux qui le suivent.

Les coachs créent leurs programmes dans l’espace d’administration : tâches, horaires, notes et conseils, avec un aperçu en direct sur iPhone. Avant sa publication, chaque programme est vérifié par l’équipe Daily Routine.

Se connecter à l’administration

Les comptes coach sont créés sur invitation.

  1. BrouillonLe coach compose le programme et le voit exactement comme le verra l’utilisateur.
  2. En cours de validationL’équipe vérifie les sources des chiffres, le ton des textes et la sécurité des tâches.
  3. PubliéLe programme apparaît dans le Store de l’app.

Nos fondements

Des recommandations, pas des promesses.

  • Des chiffres sourcés.

    L’activité selon l’OMS, l’hydratation et les protéines selon l’EFSA, le sommeil selon les consensus d’experts. Chaque conseil indique sa source.

  • Petit à petit.

    Selon la recherche sur les habitudes, une nouvelle habitude s’installe plutôt en deux mois qu’en trois semaines. D’où quelques tâches par jour, et les nouvelles seulement progressivement.

  • Sans jugement.

    Les programmes ne jugent ni votre silhouette ni votre poids, et ne remplacent pas un médecin. Vous adaptez tâches et horaires à votre rythme. Un jour manqué, ce n’est pas grave.

Les études et recommandations sur lesquelles nous nous appuyons

Suggestions générales de bien-être au quotidien, qui ne constituent pas un avis médical.