Program · David Choc

Healthy Daily Routine

A comprehensive program for building healthy daily habits

Den v programu

Úkoly po řadě.

Časy vycházejí z budíčku v 7:00 a spánku ve 23:00. V aplikaci se posunou podle vás.

Ráno

6:30Morning Meditation10 min · Mysl · Každý den
Start your day with 10 minutes of mindfulness
7:00Morning Workout20 min · Pohyb · Po, St, Pá
Quick 20-minute full body workout
7:45Healthy BreakfastJídlo · Každý den
Prepare and eat a nutritious breakfast

Večer

19:00Evening Walk30 min · Pohyb · Každý den
Take a relaxing 30-minute walk

Obecná doporučení pro každodenní pohodu, nejsou zdravotní radou. Úkoly si upravte podle sebe. Pokud máte zdravotní potíže, jste těhotná nebo pravidelně užíváte léky, poraďte se před změnou s lékařem.

Na čem programy stavíme